Die Kraft des Qi Gong

Qi Gong kann vorbeugend oder heilend wirken

Was bewirkt Qi Gong im Körper?

Qi Gong kräftigt die Muskeln, macht beweglicher, fördert Gleichgewichtssinn, Auge-Hand-Koordination und Wahrnehmung.

Es erhöht deine Geduld, Ausdauer und Resilienz. Es stärkt deine Lungen und verbessert die Durchblutung und Sauerstoffsättigung im Körper.

Qi Gong kann Schmerzen reduzieren, den Körper beleben, die Konzentration steigern – oder es kann den Geist beruhigen und den Schlaf fördern.

Wer kann Qi Gong machen?

Es kann überall, zu jeder Zeit und in jedem Alter ausgeübt werden. Mein ältester Mitschüler ist 85, meine älteste Lehrerin 92 Jahre alt.

Es steht mit keiner anderen Sportart, Bewegungs- oder Meditationsform und – von sich aus – mit keiner Religion oder Lebensphilosophie in Konflikt. Du kannst katholisch, muslimisch, jüdisch, buddhistisch, agnostisch oder atheistisch sein, kannst zusätzlich Kickboxen, Wakeboard fahren, Yoga oder Karate praktizieren, Tennis oder Rugby spielen. Was immer du möchtest und brauchst.

Was braucht man für Qi Gong?

Du kannst zwei Stunden oder mehrere Tage am Stück nur Qi Gong machen. Es reichen aber auch 5 bis 10 Minuten.

Du brauchst nicht viel Platz, kein Zubehör, keine bestimmte Kleidung, keinen Style. Es kostet nichts und schließt niemanden aus.

Welches Qi Gong Formen gibt es?

Es gibt tausende verschiedener Qi Gong-Schulen und -Formen. Äußere, bewegende Formen – und inneres, stilles Qi Gong. Keine Form ist besser oder schlechter als die andere.

Qi Gong kann vorbeugend und heilend eingesetzt werden, auch zusätzlich zu anderen Methoden oder Maßnahmen. Es gibt sogar Kliniken, die rein mit der Kraft des Qi Gong arbeiten, wie etwa das Hebei Medical Care Qigong Hospital in Beidaihe, CHN. Die Studienlage zur gesundheitsfördernden Wirkung von Qi Gong nimmt täglich zu.

Der einzige Haken an der Sache: Um davon profitieren zu können, solltest du es praktizieren – regelmäßig. ?

Was möchtest du noch wissen?
Wenn du Qi Gong machst, wie wirkt es auf dich?

Vereinbare gerne ein kostenloses 20-minütiges Orientierungsgespräch oder direkt deinen ersten Termin bei mir: https://der-mensch-im-zentrum.com/kontakt/

Schlaflosigkeit macht einsam und krank

Schlaflosigkeit macht einsam

5 Folgen chronischer Schlafprobleme… und wie du sie vermeiden kannst

Schlaflosigkeit kann auf Dauer ernsthafte gesundheitliche Probleme nach sich ziehen. Nicht nur verdoppelt sich bei chronischem Schlafmangel das Risiko, an einer Depression zu erkranken. Auch steigen Infektanfälligkeit, die Neigung zu Übergewicht sowie das Risiko für Demenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei chronisch schlechter Schlafqualität signifikant an. Jüngste Studien des Center for Human Sleep Science der University of California, Berkeley in den USA haben darüber hinaus ergeben, dass Menschen mit Schlafproblemen mit der Zeit vereinsamen. Dies zum einen aus dem Grund, dass die Eigenmotivation, Kontakte zu suchen und zu pflegen, bei chronischer Müdigkeit deutlich sinkt. Zum anderen wirken durch Schlafmangel geplagte Personen einfach weniger attraktiv auf ihre Mitmenschen.

Bevor ich hier näher auf die einzelnen Folgen unzureichender Schlafqualität eingehe, erfährst du, welche Prozesse im menschlichen Körper überhaupt ausschlaggebend für den Schlafrhythmus sind. Aber auch Wege zu einem besseren Schlaf will ich dir natürlich nicht vorenthalten.

Was regelt den Schlafrhythmus?

Beim Schlafrhythmus ist es wichtig zu verstehen, dass dieser im Wesentlichen von zwei Prozessen beeinflusst wird: zum einen vom zirkadianen Rhythmus (im Volksmund auch als innere Uhr, in der TCM als Organuhr bekannt), zum anderen von der homöostatischen Schlafregulation. Zwar wirken sich auch viele weitere Faktoren auf die Schlafqualität aus, wie etwa die Umgebung, der Stresslevel sowie Medikamente, Nahrung und Genussmittel. Doch ein geregelter Schlaf lässt sich am besten erreichen, indem wir die beiden erst genannten Faktoren in den Griff bekommen.

Schlaf ist vom zirkadianen Rhythmus abhängig – wie ist deine innere Uhr gestellt?

Was ist ein zirkadianer Rhythmus?

Der zirkadiane Rhythmus bezieht sich auf unsere innere Uhr. Der Hauptzeitgeber dieser inneren Uhr ist der Nucleus suprachiasmaticus, der sich im menschlichen Gehirn, und zwar im Hypothalamus, befindet. Über das Erkennen von Hell und Dunkel und eine entsprechende Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin wird der Schlaf-Wach-Rhythmus im Laufe von 24 Stunden gesteuert.

Was ist die homöostatische Schlafregulation?

Die homöostatische Schlafregulation bezeichnet den Vorgang, bei dem der menschliche Körper während der wachen Stunden Substanzen anreichert, die den Schlaf fördern. Diese Substanzen werden im Schlaf vom Körper wieder abgebaut, bis wir aufwachen. Du kennst das eventuell davon, dass es dir schwerfällt, abends einzuschlafen, nachdem du außer der Reihe einen Mittagsschlaf gehalten hast, bei dem die schlaffördernden Substanzen schon zum Teil abgebaut wurden.

Am besten erreichen wir einen dauerhaft geregelten Schlaf, indem wir die beiden Prozesse aufeinander abstimmen – die Berücksichtigung unserer inneren Uhr und ein Gleichgewicht im Auf- und Abbau schlaffördernder Substanzen [1].

5 Folgen chronischer Schlafprobleme

Schlaf ist mit zahlreichen physiologischen Vorgängen im Körper verknüpft, etwa mit der Denk- und Merkfähigkeit, der Selbstheilung von Entzündungen, dem Hormonhaushalt, dem Fettstoffwechsel, dem Herz-Kreislauf-System und vielem mehr. Aus diesem Grund müssen wir uns einfach immer wieder bewusst machen, wie stark sich Schlafmangel und schlechte Schlafqualität auf die Entstehung von Gesundheitsproblemen auswirken können.

Hier lernst du 5 der wichtigsten Folgen chronischer Schlafprobleme kennen:

1. Schlaflosigkeit macht einsam

Eine Forschergruppe des Center for Human Sleep an der University of California, Berkeley fand unter Professor Matthew Walker heraus, dass ein Zuwenig an Schlaf nicht nur dazu führt, dass sich eine übermüdete Person distanzierter von seiner Umgebung fühlt. Die abstoßende Wirkung des Schlafmangels beruht sogar auf Gegenseitigkeit: Auch die Mitmenschen fühlen sich zu einer Person mit Schlafmangel weniger stark hingezogen. „In einer Analyse mit mehr als 1350 Studienteilnehmern zeigte sich dieser Effekt nicht nur im Verhalten und am Gehirn, sondern auch in soziologischen Untersuchungen“, so Dr. Eti Ben-Simon aus Prof. Walkers Forscherteam [2].

2. Schlaflosigkeit schwächt das Immunsystem

Im Schlaf regenerieren sich unsere Abwehrkräfte. Dies bedeutet, wer schlecht schläft, bildet weniger Antikörper und ist somit anfälliger für Infekte und andere Krankheiten. Dies gilt zwar schon lange als bekannt, doch erst vor Kurzem konnten Wissenschaftler der Universität Tübingen und der Universität Lübeck in einer Studie einen neuen Mechanismus nachweisen, über den der Schlaf das Immunsystem fördert. Dabei stellte sich heraus, dass bereits nach drei Stunden ohne Schlaf die Funktion der sogenannten T-Zellen beeinträchtigt war, der weißen Blutzellen, die für die Bekämpfung von Erregern zuständig sind [3].

3. Schlaflosigkeit fördert Übergewicht

Häufige Heißhungerattacken können durch Schlafmangel verursacht sein. Denn Menschen mit Schlafstörungen produzieren tagsüber bestimmte Hormone, die den Appetit fördern. Nicht selten nimmt gleichzeitig die körpereigene Produktion des schlaffördernden Hormons Melatonin ab, sodass wir schnell in eine Teufelsspirale geraten: Wir sind tagsüber hungriger, gleichzeitig aber auch schlapper und müder und haben so weniger Lust auf Bewegung. Auf diese Weise können Schlafstörungen Übergewicht begünstigen.

4. Schlaflosigkeit kann zu Diabetes Typ 2 führen

Tatsächlich kann Schlafmangel auch das Risiko erhöhen, an Diabetes Typ 2 zu erkranken. Dies zeigten Wissenschaftler in einer 2014 veröffentlichten Studie im Fachmagazin „Diabetes“: Die Studienteilnehmer mit unregelmäßigem Schlafrhythmus waren gegenüber Insulin bald weniger empfindlich. Da dieses Phänomen auch bei der Entstehung von Diabetes Typ 2 auftritt, folgerten die Autoren der Studie: „Ein unregelmäßiger Schlafrhythmus kann das Risiko für Diabetes Typ 2 erhöhen“ [4].

5. Schlaflosigkeit belastet das Herz-Kreislauf-System

Bei Schlafmangel steigt unter anderem der Spiegel des Stresshormons Cortisol im Blut an. Unser Körper wird in Alarmbereitschaft versetzt, indem der Blutdruck steigt und der Puls schneller wird. In kurzen Stressphasen, zum Beispiel wenn in der Arbeit vorübergehend viel los ist, stellt dies noch kein Problem dar. Jedoch steigt bei einer dauerhaften Erhöhung des Cortisol-Spiegels das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich.

Nicht nur drohen durch die chronisch erhöhte Gefäßspannung Krankheiten wie Arterienverkalkung, Herzinfarkt und Schlaganfall. Schlafstörungen gehen oft auch mit gefährlichen Atemaussetzern einher. Durch diese sogenannte Schlafapnoe können Vorhofflimmern, Bluthochdruck oder Herzschwäche ausgelöst oder verstärkt werden. „Bei rund einem Drittel der Patienten, die unter der Herzrhythmusstörung Vorhofflimmern leiden, besteht eine behandlungsbedürftige Schlafapnoe“, so der Herzstiftungs-Experte Prof. Dr. med. Helgo Magnussen vom Medizinicum Hamburg [5].

Nun, da du die 5 schwerwiegendsten gesundheitlichen Folgen chronischer Schlafprobleme kennst, will ich dir auch Wege zu einer besseren Schlafqualität aufzeigen.

Du wirst es erraten: Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) hat auch hierfür Einiges auf Lager! Nicht umsonst dreht sich in der chinesischen Medizin alles um den zirkadianen Rhythmus des Lebens.

TCM-Maßnahmen gegen Schlafstörungen können von Akupunktur bis Qi Gong reichen – meist greifen sie ineinander und ergänzen sich

TCM bei Schlafstörungen

Nicht nur die traditionelle chinesische Medizin kennt verschiedene Ursachen für Schlaflosigkeit. Eine erfolgreiche Behandlung von Schlafstörungen setzt sowohl nach westlichen als auch nach TCM-Kriterien eine gründliche Diagnose unter Berücksichtigung etwaiger bestehender Grunderkrankungen voraus. Dabei haben sich folgende allgemeine Kriterien bewährt:

  • Typ 1: Schlaflosigkeit, Einschlafstörungen, Schlafzeit weniger als 30 Minuten
  • Typ 2: Rückgang der Schlafqualität, Unterbrechung des Nachtschlafs ≥ 2 Mal, zu frühes Aufwachen, verringerte Schlafqualität
  • Typ 3: insgesamt verringerte Schlafzeit, in der Regel weniger als 6 Stunden

Schlaflosigkeit wird zudem nach der Dauer eingeteilt, wie lange die Beschwerden bereits bestehen:

  • 1. Akute Schlaflosigkeit, ≥ 1 Monat
  • 2. Subakute Schlaflosigkeit, ≥ 1 Monat bis < 6 Monate
  • 3. Chronische Schlaflosigkeit, ≥ 6 Monate

Aus Sicht der TCM gibt es zahlreiche Arten von Schlafstörungen. Meist basieren sie auf einer Störung des zirkadianen Rhythmus, also einer Missachtung deiner Organuhr oder Chronobiologie. Oder es besteht ein mehr oder minder stark ausgeprägtes Ungleichgewicht von Yin und Yang, deinen aktiven Tages-Energien und deinen nährenden Nacht-Energien. Auch Blutmenge und Blutfluss im Körper haben laut traditioneller chinesischer Medizin Auswirkung auf die Schlafqualität.

Die gute Nachricht lautet: Mithilfe der TCM können in der Regel fast alle Arten von Schlaflosigkeit gut behandelt werden. Einige Menschen benötigen längere Therapiezeiten. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn sie von ihrer körperlichen Verfassung her grundsätzlich für Schlafstörungen anfällig sind. Diese Menschen brauchen etwas Geduld, bis eine Therapie erfolgreich abgeschlossen werden kann.

Es kommt bei der Überwindung von Schlafproblemen vor allem auf dein eigenes Commitment an.

TCM-Behandlungsformen bei Schlafstörungen

So viele Arten von Schlaflosigkeit die TCM kennt, so zahlreich sind auch die Möglichkeiten der Behandlung. Alleine was die TCM-Kräutertherapie anbelangt, kann ich auf mindestens 42 verschiedene Standard-Rezepturen zurückgreifen, die ich entsprechend deinem ganz individuellen Beschwerdebild anpasse.

Meist greifen mehrere TCM-Maßnahmen ineinander und ergänzen sich gegenseitig. In deinem individuellen Behandlungsplan berücksichtige ich auch, soweit sinnvoll, deine finanziellen und organisatorischen Möglichkeiten.

Es kommt vor allem auf dein eigenes Commitment an, ob für dich ein wöchentlicher Praxisbesuch zur Akupunktur oder Akupressur-Massage (Tuina), die regelmäßige Teilnahme an Online-QiGong-Kursen, die zuverlässige Einnahme von Kräuterrezepturen oder die nachhaltige Umstellung deiner Ernährungs- und Lebensgewohnheiten den Hauptschlüssel zur erfolgreichen Überwindung deiner Schlafprobleme darstellt.

Gegebenenfalls bieten sich zur Verbesserung deines Schlafs auch Mittel und Möglichkeiten außerhalb der TCM an. An dieser Stelle möchte ich dich auf das Interview hinweisen, zu dem mich die Burnout- und Stresspräventionsberaterin Deborah Bichlmeier eingeladen hatte, nachdem sie infolge meiner Beratung ihre eigenen Schlafstörungen mit CBD, Cannabidiol, dem nicht-berauschenden Wirkstoff der Hanfpflanze, erfolgreich in den Griff bekommen hatte: https://mama-brennt.de/wirksamkeit-des-cbd-oels-interview-mit-anne-baumgart/

Möchtest du deine eigenen Schlafprobleme endlich überwinden und wieder zu einer erholsamen, immunstärkenden Schlafqualität zurückfinden? Willst du wieder frisch und ausgeschlafen mit deinen Mitmenschen interagieren können?

Vereinbare gerne ein kostenloses 30-minütiges Orientierungsgespräch oder direkt deinen ersten Behandlungstermin bei mir: https://der-mensch-im-zentrum.com/kontakt/

Endlich wieder ausgeschlafen aufstehen – wünscht du dir das auch?

Quellen:

1: http://www.worldsleepday.org/

2: https://healthiersleepmag.com/sleep-deprivation-loneliness/

3: https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/pressemeldungen/153

4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24458353/

5: https://www.herzstiftung.de/service-und-aktuelles/presse/pressemitteilungen/archiv/schlafstoerungen-naechtliche-atemaussetzer-belasten-das

Photocredits:

Sam Moqadam, Abdulkadir Vardi, Katherine Hanlon, Conscious Design, Bruce Mars on Unsplash

Frohe Weihnachten 2020 – geht das?

Weihnachten 2020

Meine persönliche Glücksformel für ein frohes Fest

Frohe Weihnachten während Corona und Lockdown – ist das möglich? In der Pandemie, die wir seit diesem Frühjahr erleben, ist noch kein Ende in Sicht und alles läuft gerade auf einen harten Lockdown noch vor Weihnachten zu. Selbst wenn dieser nicht verhängt werden sollte, sagt mir mein gesunder Menschenverstand, es ist tatsächlich besser, auf Abstand zu gehen und jetzt Treffen mit Menschen zu vermeiden, die nicht mit mir im Haushalt leben. So fällt das Fest in diesem Jahr wahrscheinlich nicht nur bei mir etwas spärlicher aus. Eine friedliche und harmonische Weihnachtszeit kann jedoch auch unter diesen Umständen gelingen.

Hier verrate ich dir meine ganz persönliche Glücksformel, nicht nur für die Weihnachtszeit. Doch zuerst die Frage:

Was ist Glück überhaupt?

Das Jahr 2020 hat so Einiges in Frage gestellt und in einem neuen Licht erscheinen lassen: unsere persönlichen Einstellungen und Beziehungen, unser Wertesystem, unsere Gepflogenheiten und Traditionen. Vielleicht fragst du dich aktuell nicht nur „Was ist der Sinn von Weihnachten?“, sondern stellst möglicherweise sogar den Sinn des Lebens als solches infrage. Heißt es nicht: Wir sind hier, um glücklich zu sein? Doch was ist Glück eigentlich? Und wie lässt es sich in Zeiten wie diesen erreichen, die von Einschränkungen, Ängsten und Unruhen geprägt sind?

Das Gute ist: Wir Menschen haben die Möglichkeit, unser persönliches Glücksempfinden selbst zu beeinflussen, denn die Faktoren, die daran beteiligt sind, können wir durch unser Denken und Handeln verändern.

Gerade in schwierigen Zeiten ist es unglaublich wichtig, eine persönliche Glücksstrategie zu haben oder zu entwickeln.

Hier hilft es zu unterscheiden zwischen Glücksmomenten und allgemeiner Lebenszufriedenheit. Glücksmoment beschreibt das Gefühl, das wir erleben, wenn alles rund ist, alles stimmt, wir im Flow sind und uns gerade an nichts mangelt. Lebenszufriedenheit wiederum bezieht sich auf unsere Kindheit und die äußeren Umstände, die aktuell unser Leben bestimmen, wie Gesundheit, Arbeit, das soziale Umfeld und finanzielle Sicherheit. Beides hat maßgeblichen Einfluss darauf, wie glücklich wir uns schätzen.

Glück – was ist das eigentlich?

Meine persönliche Glücksformel

Es wäre vermessen von mir zu behaupten, dass ich rund um die Uhr glücklich und zufrieden sei. Immer wieder setze ich mich selbst unter Druck, meine, noch dies und jenes erreichen oder erledigen zu müssen. Hab schwer zu tun damit, meine Grenzen wahrzunehmen und zu achten, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden.

Doch für mich selbst stelle ich immer deutlicher fest, dass es nicht viel braucht, um glücklich zu sein – zumindest nicht so viel, wie ich noch vor Jahren dachte. Meine persönliche Glücksformel lässt sich auf vier Faktoren herunterbrechen:

Glück = Harmonie im Außen + Frieden im Innen + Energie schenken + Aktiv werden

Was das für mich im Einzelnen bedeutet, will ich dir anhand ein paar einfacher Beispiele zeigen.

Harmonie im Außen

Harmonie im Außen kann so viel bedeuten und umfassen: die Beziehung zu meinen Mitmenschen, mein Umgang mit der Umwelt und ihren Ressourcen und und und… Je mehr ich die umfangreiche und tiefgreifende Lehre der 5 Wandlungsphasen der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) verinnerliche, desto mehr wird mir jedoch bewusst, dass schon alles Nötige getan ist, wenn ich die Zeichen der aktuellen Jahreszeit erkenne und daraus meine Handlungs- und Verhaltensweisen ableite.

Sich dem Fluss der Natur hingeben, so beschreiben es die klassischen Schriften der Traditionelle chinesische Medizin, wie Li Gi („Das Buch der Riten“) oder auch Huangdi Nei Ging („Der gelbe Kaiser“).

Entsprechend gilt für die drei Wintermonate von Dezember bis Februar, mich zurückzuziehen und die eigenen Kräfte zu sammeln und zu bewahren. Es ist der Zeit der Wandlungsphase „Wasser“ und die des tiefsten Yin. Sie steht für bedingungsloses Annehmen und Akzeptieren. Gerade in diesem Jahr könnte es treffender nicht sein! Nicht hadern, nicht wegschieben, nicht verdrängen – die Dinge so annehmen wie sie sind. Dazu zählt auch, dass ich nach innen gehe, mich selbst annehme meinen eigenen Bedürfnissen wirklich Gehör schenke. Ich übe, ganz bei mir zu sein.

Dies gelingt mir nicht nur, aber vor allem in der Natur selbst. Vielleicht ja auch dir? Was zeigen dir die kahlen Bäume und schneebedeckten Felder? Ist es klug, sich gegen die Natur zu stellen?

Der Winter ist in der TCM die Zeit, sich zurückzuziehen und die eigenen Kräfte zu sammeln und zu bewahren

Frieden im Innen

Yin – das Empfangen und Annehmen – bedeutet auch, dass ich ganz gegenwärtig bin, meinen Geist und mein Herz öffne. Qi Gong ist für mich der ideale Weg, diesen Zustand zu erreichen.

Qi Gong braucht nicht viel Platz im Außen, dem Erleben der inneren Räume sind jedoch keine Grenzen gesetzt!

Mithilfe feiner, sanft ausgeführter Bewegungen rege ich das Qi (einfach übersetzt als „Lebensenergie“) an und bringe es im ganzen Körper zum Fließen. Mein Körpergewebe und meine inneren Organe werden besser durchblutet, meine Wirbelsäule und meine Gelenke in ihrer Geschmeidigkeit gefördert, was ich als äußerst wohltuend und heilsam empfinde.

Das regelmäßige Praktizieren an zwei bis drei Abenden pro Woche verfeinert meine Selbstwahrnehmung. Nicht selten spüre ich, wie sich meine Schulterverspannungen und andere Blockaden lösen. Ich erlebe tiefen, inneren Frieden und Gelassenheit.

Unglaublich dankbar bin ich momentan, dass meine Qi Gong-Lehrerin eine Möglichkeit für sich und ihre Schüler gefunden hat, auch Online sehr tiefgehende und wirkungsvolle Übungsstunden anzubieten, die ihrem Live-Unterricht kaum in etwas nachstehen.

Das allgemeine Angebot an Qi Gong und anderen Meditations- und Bewegungsübungen Online wächst derzeit stetig – solange ich selbst noch keinen Unterricht anbieten kann, helfe ich dir bei Bedarf gerne bei der Suche nach einem geeigneten Kurs für dich.

Im Qi Gong gilt es, den inneren Raum mit Licht zu füllen

Energie schenken

Nun habe ich ausführlich beschrieben, wie ich für mich selbst mehr Energie gewinne und Harmonie erreiche, doch ist es damit schon getan? Ich denke nicht! Wir sprechen ja von der Weihnachts-Glücksformel, und da darf Eines nicht fehlen: das Schenken!

Angesichts des drohenden Lockdown noch vor oder zumindest nach Weihnachten, gerät nicht nur der lokale Einzelhandel (berechtigterweise) in Panik, auch viele Verbraucher befürchten, ihre Weihnachtsgeschenke nicht mehr rechtzeitig kaufen oder umtauschen bzw. Gutscheine einlösen zu können.

Ist die Panik wirklich nötig?

Sicher sind auf dem einen oder anderen Wunschzettel schöne Dinge zu finden, die durchaus Freude bereiten und nützlich sind. Doch haben wir in den letzten Monaten nicht sowieso schon festgestellt, dass wir so viel Materielles gar nicht mehr brauchen? Die Wünsche meiner Tochter jedenfalls fallen in diesem Jahr bedeutend bescheidener und sinnvoller aus als noch in den Vorjahren. Liegt dies am zunehmenden Alter oder an den Erfahrungen der letzten Monate? Ich weiß es nicht…

Sofern nicht Auftragsausfälle, Kurzarbeit oder gar Arbeitslosigkeit den Geldbeutel geschmälert haben, bleibt dieses Jahr eventuell nicht nur bei mir etwas Geld vom üblichen Weihnachtsgeschenke-Budget übrig. Doch was tun damit?

„Geld allein macht nicht glücklich“

…heißt es. Und das Interessante ist, dass dies tatsächlich stimmt, zumindest laut der Wissenschaftler, die seit einiger Zeit im Auftrag der UN regelmäßig den „World Happiness Report“ erstellen. Dem Bericht zufolge ist nicht der Geldbesitz entscheidend, sondern vor allem die Art und Weise, wie du dein Geld verwendest: Es dient deiner Zufriedenheit, wenn du dein Geld für unvergessliche Erlebnisse und zur Freude anderer ausgibst, anstatt es in materielle Güter zu investieren.

Sich und anderen Freude und Aufmerksamkeit zu schenken scheint also ein wesentlicher Schlüssel zum Glück zu sein. Umfang und Art dieses Schenkens sind dabei keine Grenzen gesetzt. Ob du dich nun finanziell engagierst oder dadurch, dass du deine Zeit und/oder deine Fähigkeiten zur Verfügung stellst, ist unerheblich, so lange es dir ein gutes Gefühl beschert und dich nicht belastet.

Es gibt zahlreiche kleinere und größere Hilfsorganisationen, die auf regionaler oder auch internationaler Ebene tätig sind und vor allem im Corona-Jahr dringend auf Sach- und/oder Geldspenden angewiesen sind, da ihr Wirken durch die Pandemie entweder in den Hintergrund gerückt ist oder mehr denn je benötigt wird.

Persönlich bevorzuge ich hier kleinere Vereine und Organisationen, bei denen ich weiß, dass die Zuwendung auch dort ankommt, wo sie gebraucht wird. Es sind gleich mehrere Vereine, auf die ich in diesem Jahr besonders aufmerksam wurde.

So bin ich sehr dankbar, dass es mir dieses Jahr möglich ist, meine jährliche Spende an das TCM Sozialforum (https://tcm-sozialforum.org/) Jahr noch mit eine Betrag an Space Eye (https://space-eye.org/) zu ergänzen.

Falls du dich auch spendenfähig und -freudig fühlst, gibt es sicherlich noch zahlreiche andere Organisationen – von Frauenhäusern über Krisentelefone, bis hin zu Hospizen, Food Trucks für Obdachlose und vielen anderen mehr – die sich über deine Zuwendung freuen.

Sich und anderen Freude und Aufmerksamkeit zu schenken ist ein wesentlicher Schlüssel zum Glück

Aktiv werden

Geld ist eine Form von Energie, die glücklich machen kann. Doch Schenken muss bei Weitem nicht immer mit Geld verbunden sein. So wurde vor einiger Zeit die Initiative ACTION FOR HAPPINESS gegründet. Sie ist Teil einer weltweiten sozialen Bewegung von Menschen, die sich für eine glücklichere und mitfühlendere Gesellschaft einsetzen.

Zu ACTION FOR HAPPINESS sind alle eingeladen, die erleben möchten, dass das Glück, welches man anderen beschert, großen Einfluss auf die eigene Lebenszufriedenheit haben kann. Du kannst dich, je nach deinen persönlichen Möglichkeiten und Interessen, aktiv oder passiv beteiligen. Es werden online und auf lokaler Ebene zahlreiche Aktionen, Hilfestellungen und Inspirationen angeboten, die dazu beitragen können, bei dir selbst und anderen das Empfinden von Zufriedenheit, Glück, Teilhabe und Vertrauen zu wecken und zu stärken.

Hier erfährst du, wie du zusammen mit mehr als 200.000 anderen Menschen aus 180 Ländern zu einer glücklicheren Welt beitragen kannst: https://www.actionforhappiness.de/

Und Action! Tun ist besser als Wollen

Die Antwort auf die Frage „Frohe Weihnachten 2020 – geht das?“ lautet für mich: Ja!

Es kommt auf meinen Fokus und mein Engagement für mich und andere an!

In diesem Sinne:

Von Herzen eine frohe und gesunde Weihnachtszeit!

Schreib gerne einen Kommentar, wenn du weitere Inspirationen für ein Frohes Fest 2020 hast!

Wenn du mehr wissen möchtest über die vorbeugenden, unterstützenden und therapeutischen Möglichkeiten der Traditionellen Chinesischen Medizin und des Qi Gong, wende dich gerne an mich:

https://der-mensch-im-zentrum.com/kontakt/

Quellen und interessante Links:

Photos by freestocks, stan b, michael niessl, lingchor, kira auf der heide, jakob owens on unsplash

Autorin: Anne Baumgart im Rahmen der Challenge #schreibdichsichtbar